19:00 – Ik ben boos op het leven dat het zo vaag is. Ik ben boos op het leven dat het zo moeilijk en complex is. Ik ben boos op het leven dat het het mij zo moeilijk maakt dat ik mijzelf niet kan vinden. Ik ben boos op het leven dat het mij zo moeilijk maakt dat ik mijzelf niet kan voelen.
- Is het waar? Zo ervaar ik het wel.
- Kan ik absoluut zeker weten dat het waar is? Nee, dat sowieso niet.
- Hoe reageer ik en wat er gebeurt er als ik die gedachten geloof? Ik voel mij boos, gefrustreerd, alleen, hulpeloos, eenzaam, radeloos.
- Wie of wat zou ik zijn zonder deze gedachte? Ik zou mij verdrietig voelen dat ik mijzelf nog steeds niet heb gevonden, en ik zou meer rust en vrede intern ervaren.
Omkeren van gedachten / overtuigingen
- “Ik ben boos op het leven dat het zo vaag is” → 1) ik ben boos op mijzelf dat ik zo vaag ben, 2) het leven is boos op mij dat ik zo vaag ben, 3) het leven is niet vaag, moeilijk en complex; ik geloof dat het leven vaag, moeilijk en complex is.
- “Ik ben boos op het leven dat het het mij zo moeilijk maakt dat ik mijzelf niet kan vinden” → 1) ik ben boos op mijzelf dat ik het mij zo moeilijk maak dat ik mijzelf niet kan vinden, 2) het leven is boos op mij dat ik het hem zo moeilijk maak dat het mij niet kan vinden, 3) het leven maakt het mij makkelijk om mijzelf te vinden.
~ lzv