22:00 – Vandaag heb ik me betrapt op een paar overtuigingen / afweren:
- Ik geloof dat er te weinig tijd is om huiswerk te maken → ik kan geen goed toetsresultaat behalen → angst om te falen.
- Ik geloof dat wat ik ervaar een reden/oorzaak heeft en dat het anders zou moeten zijn t.o.v vanochtend toen ik mij beter voelde (= illusie van controle en illusie van perfectie en maakbaarheid).
- Ik geef betekenis aan mijn gevoel / spanning / innerlijke wereld (illusie van controle).
- Ik geloof: ik voel een probleem → er is een probleem (‘primaire afweer’).
- Ik geloof dat ik mij moet inspannen om een tekst te begrijpen; ik moet iets doen om een tekst te begrijpen (= illusie van controle).
- Ik ben bang dat als ik de tekst niet begrijp → ik ga de tekst niet onthouden → ik ga de toets niet halen → ik ga falen.
~ lzv